Dankbarkeit macht glücklich! Und kann erlernt werden!

Mein Artikel in der Zeitschrift Psychologie Heute, August 2024

(Lesezeit ca. 3-4 Minuten)

Kriege, Inflation und der Klimawandel beeinflussen das Denken und Fühlen vieler Menschen negativ. Oft werde ich deshalb als Dozentin und Expertin für angewandte Positive Psychologie gefragt, wofür soll ich in der heutigen Zeit dankbar sein und was bringt mir Dankbarkeit?

Meist antworte ich darauf, Dankbarkeit ist eine “Superkraft“, wie schon Francis Bacon im 16. Jahrhundert sagte: “Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren, die glücklich sind.“

Die meisten Menschen verstehen unter Dankbarkeit eine Charaktereigenschaft, doch Dankbarkeit ist viel mehr!

Dankbarkeit ist das Gedächtnis des Herzens

 (Jean-Baptiste Massillon)

“Dankbarkeit ist eine angenehme Emotion und ein positives Körpergefühl und kann nicht gleichzeitig mit unangenehmen Emotionen existieren. Dankbarkeit stärkt soziale Beziehungen und die Verbundenheit zu anderen Menschen, was für uns überlebenswichtig ist. Dankbarkeit ist ein psychischer Zustand, der durch Staunen und Wertschätzung gekennzeichnet ist“ (Emmons & Shelton 2002).

Gerade in herausfordernden Lebensphasen ist es für das eigene psychische Wohlbefinden sehr wichtig, den Blick auf die auch immer vorhandenen positiven Dinge des Lebens zu richten. Dies ist natürlich nicht immer einfach. Doch Dankbarkeit kann unabhängig von den äußeren Umständen gelebt und erlebt werden. Die gute Nachricht ist, es gibt viele erlernbare Tools, um mehr Dankbarkeit in das eigene Leben zu integrieren, sie verstärkt zu spüren und insgesamt dankbarer zu leben.

Diese Tools habe ich in meiner Ausbildung zur Happiness Trainerin an der https://www.alh-akademie.de/ausbildung/positive-psychologie/happiness-trainer

erlernen dürfen und gebe diese inzwischen als Dozentin und Expertin für angewandte Positive  Psychologie an meine Studierenden sowie Klienten / Coaches weiter.

Mein absolutes Lieblingstool ist das Dankbarkeitstagebuch, dass ich im Zuge meiner Ausbildung zur Happiness Trainerin an der  kennenlernen durfte. Um die Wirkung dieses Tools beurteilen zu können, habe ich 2019 begonnen ein Dankbarkeitstagebuch zu führen. Dies hat bei mir zu einer neuen Sichtweise geführt. Das Konzentrieren auf die positiven Dinge / Erlebnisse des Tages führte dazu, dass ich immer mehr Positives in meinem Leben wahrgenommen habe und somit glücklicher geworden bin. Das Tagebuch führe ich noch immer und ist ein festes Ritual in meinem Leben geworden.

Inzwischen sind die Vorteile eines dankbaren Lebensstils in Studien (Emmons, R. A., & McCullough, M. E. 2003) auch wissenschaftlich belegt worden:

-       Neurophysiologisch: Wenn wir Dankbarkeit leben, schüttet unser Gehirn die Neurotransmitter Dopamin und Serotonin aus.

-       Psychologisch: Durch diese vermehrte Ausschüttung von Dopamin und Serotonin wird die Stimmung sofort aufgehellt und Depressionen langfristig entgegengewirkt.

-       Physiologisch: Dankbarkeit reduziert Stress und verhilft zu innerer Ruhe und Zufriedenheit. Dankbare Menschen haben ein stärkeres Immunsystem, eine bessere Schlafqualität und sind weniger anfällig für Herz- Kreislauferkrankungen.

Sind Sie neugierig geworden und möchten mehr über Dankbarkeit und weitere Themen aus der Positiven Psychologie erlernen, um ihr eigenes Leben und evtl. anderer positiv zu bereichern, dann könnte die Ausbildung zum/zur Happiness Trainer:in bei der  das Richtige für Sie sein:

https://www.alh-akademie.de/ausbildung/positive-psychologie/happiness-trainer

Vielleicht sehen wir uns ja bald in einem Seminar oder Webinar.

Über Melanie Klisch

·       Happiness Trainerin

·       Dozentin und Expertin für angewandte Positive Psychologie

Kontakt:

·       www.glueck-klisch.de , www.shop.glueck-klisch.de , Instagram: @glueckklisch